Trening asertywności

Rozwijalnia zaprasza na Trening asertywności.

Większość osób postrzega asertywność jako umiejętność odmawiania. Jest to najbardziej popularny, ale nie jedyny wymiar, tej cennej umiejętności. Asertywność to wielowymiarowa umiejętność, która ułatwia życie i poprawia funkcjonowanie w pracy, w rodzinie, w gronie przyjaciół, a także w różnych sytuacjach społecznych, wśród obcych osób.

Asertywność to umiejętność:
– upomnienia osoby, która próbuje ominąć kolejkę w sklepie;
– przypomnienia o wydaniu reszty w restauracji;
– upomnienia się o zwrot pożyczonych pieniędzy;
– sprzeciwienia się dominującemu koledze w pracy, który nas wykorzystuje;
– sprzeciwienia się całej grupie kolegów i koleżanek w pracy, jeżeli nie zgadzamy się z pomysłem, który proponują;
– rozpoczęcia rozmowy z obcą osobą;
– przyjęcia komplementu i przyjęcia krytycznych uwag pod swoim adresem;
– obdarzenia kogoś komplementem, pochwalenia, jak i skrytykowania;
– proszenia o pomoc lub przysługę;
– wyrażania pozytywnych i negatywnych uczuć w sposób otwarty, szczery i nieraniący innych;
– wyrażenia i obrony własnego zdania, szczególnie w sytuacji kiedy rozmówca ma odmienne poglądy;
– zabrania głosu lub wystąpienia przed szerszym audytorium;
– zajęcia odmiennego stanowiska lub wyrażenia odmiennego zdania wobec osoby, którą uważamy za autorytet;
– wytyczania granic w kontaktach z innymi;
– obrony własnych granic i nie przekraczania granic wyznaczonych przez innych.

Osoba asertywna:
– szczerze i otwarcie mówi co myśli, co czuje i czego chce;
– nie pozostawia miejsca na domysły, niedomówienia i skrywane urazy;
– nie obraża się, nie praktykuje „cichych dni”, nie unika trudnych rozmów;
– na bieżąco wyjaśnia sporne kwestie, zapobiegając narastaniu zamiecionym pod dywan konfliktom;
– nie krzyczy, nie atakuje, nie obraża innych;
– chwali w szerszym gronie, krytykuje w cztery oczy;
– upomina lub zwraca uwagę spokojnie i rzeczowo;
– nie okłamuje innych dla ich dobra lub żeby ich nie urazić;
– czuje, wie co czuje i nie wstydzi się mówić o tym, co czuje;
– jasno i konkretnie mówi o swoich potrzebach i oczekiwaniach;
– otwarcie prosi o pomoc, jeśli z czymś sobie nie radzi;
– może na siebie liczyć w różnych sytuacjach;
– nie pozwala się krzywdzić lub wykorzystać, nie krzywdzi i nie wykorzystuje innych;
– dbając o siebie i swoje prawa pokazuje innym, jak chce być traktowana;
– jest pewna siebie, uśmiechnięta i zrelaksowana;
– jest autentyczna i bezpośrednia;
– jest sobą.

Jak stać się osobą asertywną? Jak wprowadzić asertywność na stałe do swojego życia? Jak zacząć?
Zapisać się na Trening asertywności.

Stajemy się asertywni, tylko poprzez praktykę i codzienne trenowanie zestawu zachowań asertywnych.
Nic nie da:
– czytanie książek,
– szczegółowe omawianie tematu,
– planowanie od przyszłego poniedziałku,
– kolekcjonowanie niezastosowanych technik,
– zdobywanie wiedzy i najnowszych informacji,
– konsultowanie tematu z innymi.
To wszystko pomaga pod warunkiem, że ćwiczymy, trenujemy, praktykujemy lub choćby próbujemy zachowywać się asertywnie. Stajemy się asertywni praktykując codziennie. Trening asertywności w Rozwijalni to świetna okazja, żeby zacząć przygodę z asertywnością.

Asertywność nie jest cechą osobowości, nikt się z nią nie rodzi.  Jeżeli ktoś jest asertywny, to po prostu się tego nauczył od rodziców, od kolegów, od szefa, na treningu, w pracy, na wakacjach itd. Każdy może się nauczyć zachowywać asertywnie. To kolejna umiejętność, obok prowadzenia samochodu lub znajomości języka obcego. To zestaw określonych reguł i technik, których praktykowanie prowadzi do powstania nowego nawyku. Zdecyduj czy chcesz mieć taki nawyk i wyobraź sobie, jak wyglądałoby wtedy Twoje życie.

Podczas Treningu asertywności:
– przyjrzymy się mechanizmom uległości wielu osób w podobnych okolicznościach;
– opowiemy, jak starając się o utrzymanie pracy zrujnować się finansowo;
– przyjrzymy się przyczynom bezrefleksyjnego godzenia się w różnych sytuacjach, od kupna kolejnego tostera po wnoszenie pianina na szóste piętro;
– zbadamy wpajane dzieciom zasady „dobrego i złego wychowania” i ich wpływ na jakość późniejszych relacji z innymi;
– uczestnicy określą swoje miejsce na mapie asertywności;
– każda osoba sprecyzuje wymiary asertywności, które sprawiają jej najwięcej trudności;
– omówimy na przykładach dwie postawy: odpowiedzialność vs. brak odpowiedzialności;
– pokażemy model postawy odpowiedzialnej;
– powiemy, jak tworzyć i posługiwać się komunikatem „ja”;
– pokażemy, jak budować i korzystać z czterostopniowego modelu komunikacji asertywnej;
– uczestnicy określą swoje mocne i słabe strony;
– powiemy, jak w zdrowy sposób mówić i myśleć o wadach i słabych stronach;
– omówimy i przećwiczymy 5 sposobów na poradzenie sobie z krytyką;
– przećwiczymy 4 sposoby na powiedzenie „nie”;
– będziemy trenować, ćwiczyć, aranżować i odgrywać scenki,
– będziemy oglądać własne trudności oczami innych osób;
– będziemy pomagać innym, dzielac się z nimi naszymi odczuciami i naszym zdaniem;
– będziemy dawać i brać informacje zwrotne po każdym ćwiczeniu;
– wszyscy uczestnicy będą mogli przetrenować sytuacje, które sprawiają im najwięcej trudności.

Trening asertywności to najlepsza okazja do zdobycia merytorycznej wiedzy na temat zachowań asertywnych i mechanizmów uległości. Dzięki przedstawionym technikom, sposobom odmawiania i modelom zachowań uczestnicy mogą rozpocząć praktykowanie asertywności od razu, wprowadzając nową jakość relacji w pracy wśród współpracowników, na spotkaniach biznesowych z klientami, a także w życiu prywatnym, w związku, w rodzinie, wśród przyjaciół. Właściwy trening zaczyna się dzień po zajęciach, bo tylko poprzez trwałe ćwiczenie asertywności w każdej nadażającej się sytuacji, tworzymy nową jakość i nowy, cenny nawyk.

Trening asertywności trwa jeden dzień od 10.00 do 18.00 i odbywa się w Warszawie.

Koszt – 550 zł za jedną osobę. W przypadku zgłoszenia większej grupy uczestników, koszt treningu jest ustalany indywidualnie.
Cena 550 zł jest ceną promocyjną i obowiązuje do końca 2010 roku. Cena normalna wynosi 680 zł za osobę.

Trening można zamówić pod numerem tel. 503 020 451 lub mailowo: kulikowska.sylwia@gmail.com

W razie pytań lub wątpliwości proszę o kontakt. Chętnie odpowiem na wszystkie pytania.

 

Facebook